Entre los minerales que ayudan al organismo a funcionar correctamente se encuentra el magnesio (Citrato de Magnesio). Entre otras cosas, es un nutriente necesario para producir serotonina, mantener los huesos o músculos en buen estado, y contribuir a un buen funcionamiento del sistema nervioso. En forma de suplemento, el magnesio ayuda a personas con problemas para obtener un sueño reparador o a quienes necesitan reducir la fatiga.
También va muy bien para relajar los músculos o recuperarlos después de una actividad intensa o regular la función intestinal en quienes sufren problemas de estreñimiento. Eso sí, se ha de tener en cuenta que un consumo excesivo puede ocasionar un efecto laxante indeseado y, en combinación con medicamentos, ocasionar otros efectos secundarios.
Cómo tomar citrato de magnesio
Consumir un disco masticable al día, no exceder ésta dosis. Lo recomendable, antes de comenzar a tomar suplementación es asesorarse con un experto.